Vår hälsa är kanske det viktigaste vi har och är något vi måste värna om. Genom att hålla god hälsa bli inte bara våra liv bättre både på kort och lång sikt. Vi kräver också mindre resurser från samhället och kan därmed bidra mer.
30 minuter motion om dagen
De flesta har säkert hört talas om rekommendationen att vi borde spendera 30 minuter varje dag med att motionera. Men ska det räcka med 30 minuter måste det vara en högre aktivitetsnivå än vi uppnår i vardagsaktiviteter. Tillräckligt intensiv för att bli andfådd och har svårt att prata samtidigt som man motionerar. För skydda sig är det också klokt att investera i bra utrustning anpassat det man tränar med. Även om man bara går ut på raska promenader är det bra att köpa ett par ordentliga träningsskor.
Äta mer näringsrikt och mindre skräpmat
Vår hälsa är också väldigt beroende av vad vi väljer att stoppa i oss. Mycket skräpmat kan leda till brist på viktiga vitaminer och mineraler. Genom att fokusera på näringsrik men även varierad kost gör vi oss själv en stor tjänst. Och medan det i början kan kräva lite efterforskning kommer man lära sig viktiga läxor man kan applicera på varje dag hädanefter.
Arbeta för att bli av med ohälsosamma ovanor
Men även om man motionerar regelbundet och äter hälsosamt kan man fortfarande påverka hälsan negativt genom saker som att röka eller dricka alkohol ofta. Det är aldrig för sent att bli kvitt sina ovanor, men det betyder inte att det är enkelt. Att göra något som att sluta röka kräver dedikation och motivation. Man blir även hjälpt av att ha personer runtomkring en som kan hjälpa till att hålla en på det rätta spåret under tiden.